La faim : le corps envoie des signaux pour informer qu’il a besoin de carburant pour faire le plein d’énergie : gargouillis dans le ventre, maux de tête, gorge sèche, irritabilité…
La satiété : fin de la faim, les signaux disparaissent. Cela signifie que votre corps n’a plus besoin que vous le nourrissiez, il n’est plus nécessaire de continuer de manger.
Le rassasiement : en lien avec la notion de plaisir. Cela signifie que vous avez assez mangé et pris suffisamment de plaisir dans votre repas.
Quand on mange rapidement, devant les écrans ou sans prendre le temps de savourer chaque bouchée, le corps va difficilement comprendre que le repas a eu lieu. La sensation de satiété peut être là, mais on peut encore avoir envie de manger, si l’on n’a pas pris suffisamment de plaisir pendant le repas.
Il est souhaitable d’être attentif à ce qu’il se passe dans le corps au moment du repas. Il faut prendre le temps d’observer les couleurs, de sentir les odeurs et d’apprécier chaque saveur, se reconnecter à cette notion de plaisir de manger de pouvoir se sentir rassasié. Ceci permet de contrôler ses repas et son poids. Il est donc important de prendre votre repas avec des ingrédients que vous appréciez.
Rappelez-vous que manger sain ne passe pas uniquement par ce que l’on mange mais par la façon dont le repas est pris.
#chluxo
